中考体能都考什么 中考体能都有什么项目? 体育中考体能训练方案

根据2025年各地中考体育考试方案，体能项目主要分为必考耐力类和选考综合类两大类，具体如下：

一、必考项目（耐力类）

• 长跑
  • 男生：1000米跑（普遍要求，如台州、兰州、运城）；
  • 女生：800米跑（台州、北京、瓯海区）。
  • 替代选项：部分城市允许以100米游泳替代长跑（如中山、瓯海区）。

二、选考项目（综合类）

选考项目通常需从力量、跳跃、技能等多个类别中选择，不同地区分类略有差异：

1. 力量类

• 男生：引体向上（台州、北京、兰州）；
• 女生：仰卧起坐（台州、瓯海区）；
• 通用：掷实心球（北京、瓯海区）。

2. 跳跃类

• 立定跳远（台州、运城、瓯海区）；
• 一分钟跳绳（运城、北京、兰州）。

3. 技能类

• 球类：
  • 足球（运球绕杆、射门）；
  • 篮球（运球投篮）；
  • 排球（垫球）；
  • 新增项目：乒乓球、羽毛球（北京）。
• 其他技能：
  • 游泳（可替代跳跃或技能类项目）；
  • 武术套路（北京）、体操组合（北京）。

三、地区差异示例

• 北京：分四类（素质Ⅰ、Ⅱ，运动能力Ⅰ、Ⅱ），每类选1项，共4项，例如：
  • 必选长跑 + 引体/仰卧 + 球类 + 武术/游泳。
• 台州：必考耐力、力量类，选考跳跃（跳远/跳绳）和技能（球类）。
• 兰州：必考长跑、足球绕杆、引体/仰卧，选考六选二（跳远、50米跑等）。

四、备考建议

• 优先选择擅长项目：如跳绳对场地要求低且易提升，游泳可替代部分项目。
• 关注学校资源：球类需专业指导，武术适合无基础考生。
• 注意制度变化：部分城市启用电子仪器测试，需提前适应器材。

如需了解具体评分标准或免考政策，可进一步查询当地*门通知。